猛暑を乗り切る5つのお口の習慣～歯科医からの健康アドバイス～

今年も厳しい暑さが続いています。

熱中症や夏バテを防ぐためには、水分補給だけでなく、毎日の生活習慣もとても大切です。

今回は、歯科医の立場から「暑い夏を元気に乗り切るための5つのポイント」をご紹介します。

① 水分補給を上手にしましょう

熱中症予防には、こまめな水分補給が欠かせません。

ただし、スポーツドリンクやレモン水、お酢ドリンクなどは酸性が強いものもあり、飲み方によっては歯の表面が少しずつ溶ける「酸蝕症（さんしょくしょう）」の原因になることがあります。

ダラダラ飲みを避け、食事中や食後に飲む、水で口をすすぐなど、少し工夫するだけで歯への負担を減らすことができます。

② よく噛んで食べましょう

暑くなると、そうめんや冷たい飲み物だけで済ませることが増えていませんか？

よく噛むことで唾液がたくさん分泌されます。

唾液には、

という大切な働きがあります。

しっかり噛んで食べることは、夏バテ予防にもつながります。

ただし、固いものを噛む習慣や食いしばりは、歯にダメージを与えますので避けてください。

③ 十分な睡眠をとりましょう

睡眠不足は疲労が取れないだけでなく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

また、睡眠の質が低下すると、歯ぎしりや食いしばりが強くなる方もいます。

毎日しっかり休息をとることは、全身の健康だけでなく、お口の健康にも大切です。

④ 冷房を上手に利用しましょう

冷房は熱中症予防に欠かせません。

しかし、冷房の効いた部屋では空気が乾燥しやすく、口呼吸になったり、お口が乾いたりすることがあります。

お口が乾燥すると、唾液の働きが弱くなり、

などのリスクが高まります。

適度な水分補給を心がけ、お口の乾燥にも注意しましょう。

⑤ バランスの良い食事を心がけましょう

夏バテを防ぐには、栄養バランスの良い食事も大切です。

特に、

などをバランスよく食べることで、疲れにくい体づくりにつながります。

最後に

歯の健康は、お口だけの問題ではありません。

「よく噛めること」「しっかり食べられること」「十分な唾液が出ること」は、全身の健康を支える大切な要素です。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、毎日の生活習慣を少し意識してみませんか？

健康なお口で、おいしく食べて、元気な毎日を過ごしましょう。

歯科医からのワンポイントアドバイス「健康のために良いことでも、続け方や方法によっては歯に負担がかかることがあります。」

タマガワ矯正歯科クリニック

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