今年も厳しい暑さが続いています。 熱中症や夏バテを防ぐためには、水分補給だけでなく、毎日の生活習慣もとても大切です。 今回は、歯科医の立場から「暑い夏を元気に乗り切るための5つのポイント」をご紹介します。 ① 水分補給を上手にしましょう 熱中症予防には、こまめな水分補給が欠かせません。 ただし、スポーツドリンクやレモン水、お酢ドリンクなどは酸性が強いものもあり、飲み方によっては歯の表面が少しずつ溶ける「酸蝕症（さんしょくしょう）」の原因になることがあります。 ダラダラ飲みを避け、食事中や食後に飲む、水で口をすすぐなど、少し工夫するだけで歯への負担を減らすことができます。 ② よく噛んで食べましょう 暑くなると、そうめんや冷たい飲み物だけで済ませることが増えていませんか？ よく噛むことで唾液がたくさん分泌されます。 唾液には、 消化を助ける お口の中をきれいに保つ 虫歯や歯周病を予防する という大切な働きがあります。 しっかり噛んで食べることは、夏バテ予防にもつながります。 ただし、固いものを噛む習慣や食いしばりは、歯にダメージを与えますので避

夏は疲労回復のためにビタミンCを取りたいと思っていらっしゃる方も多いと思います。 「夏になると疲れやすい…」、疲労回復のために習慣にしたいものがあればそんな時に、 レモン水 梅干し お酢ドリンク スポーツドリンク などを毎日飲んだり食べたりしている方も多いのではないでしょうか。 これらは疲労回復や水分補給に役立つことがありますが、飲み方によっては歯を傷めてしまうことがあります。 「酸蝕症（さんしょくしょう）」をご存じですか？ 酸蝕症とは、酸によって歯が少しずつ溶けてしまう病気です。虫歯は細菌が原因ですが、酸 蝕症は飲み物や食べ物に含まれる酸が原因になります。 例えば、 ✅ レモン果汁 ✅ スポーツドリンク ・　経口補水液　等 ✅ 梅干し ✅ お酢ドリンク ✅ 炭酸飲料 などは酸性が強く、毎日の習慣になると歯に負担がかかることがあります。 健康に良いものでも飲み方が大切です これらの飲み物は水分補給に良く、実際にビタミンCやクエン酸を含むものは、夏にはおすすめできる飲み物です。しかも、酸性です。長時間かけて少しずつ飲んだり、一日に何度も口にすると、