夏の疲れを取る食べ物にご注意！～健康のための習慣が歯を溶かしてしまうことも～「レモン水やスポーツドリンクで歯が溶ける？夏の水分補給と歯の健康を両立する」

夏は疲労回復のためにビタミンCを取りたいと思っていらっしゃる方も多いと思います。

「夏になると疲れやすい…」、疲労回復のために習慣にしたいものがあればそんな時に、

などを毎日飲んだり食べたりしている方も多いのではないでしょうか。

これらは疲労回復や水分補給に役立つことがありますが、飲み方によっては歯を傷めてしまうことがあります。

「酸蝕症（さんしょくしょう）」をご存じですか？

酸蝕症とは、酸によって歯が少しずつ溶けてしまう病気です。虫歯は細菌が原因ですが、酸

蝕症は飲み物や食べ物に含まれる酸が原因になります。

例えば、

✅ レモン果汁

✅ スポーツドリンク・　経口補水液　等

✅ 梅干し

✅ お酢ドリンク

✅ 炭酸飲料

などは酸性が強く、毎日の習慣になると歯に負担がかかることがあります。

健康に良いものでも飲み方が大切です

これらの飲み物は水分補給に良く、実際にビタミンCやクエン酸を含むものは、夏にはおすすめできる飲み物です。しかも、酸性です。長時間かけて少しずつ飲んだり、一日に何度も口にすると、歯が酸にさらされる時間が長くなってしまいます。

歯を守る5つのポイント

① 水で薄めて飲む

② ダラダラ飲まず、一度に飲み終える

③ 食事中や食後に飲む

④ 飲んだ後は水で口をすすぐ

⑤ すぐ歯磨きをせず、30分ほど待ってから磨く

これだけでも歯への負担はかなり少なくなります。

疲労回復におすすめの食品は？

実は、酸性ではない食品にも疲労回復に役立つものがあります。

これらは歯への影響が少なく、夏バテ予防にもおすすめです。

健康と歯の健康はどちらも大切です

疲労回復に良い食品を控える必要はありません。

「何を飲むか」だけでなく、「どのように飲むか」が大切なのです。

健康のための習慣が、知らないうちに歯を傷めてしまわないよう、上手に取り入れていきましょう。

タマガワ矯正歯科クリニック

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